បញ្ជីមូលដ្ឋាននៃអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលរួមមានអាហារសមុទ្រ គ្រាប់ និងគ្រាប់ - ពួកវាមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសី ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងអរម៉ូនបុរសផ្សេងទៀត។ប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទេថាមពលអាចថយចុះ។
លើសពីនេះទៀត អាហារដែលបន្ថយថាមពលគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ trans (បន្ទះសៀគ្វី អាហាររហ័ស) កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (សូដាស្ករ) និងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត (សាច់ខ្លាញ់)។ផលិតផលនីមួយៗទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ថាមពលតាមរយៈយន្តការពិសេសនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស។
ឥទ្ធិពលនៃផលិតផលលើថាមពល
អាហារជាច្រើនដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសមត្ថភាពបង្កើន ឬបន្ថយកម្លាំង និងចំណង់ផ្លូវភេទ។ហេតុផលគឺសាមញ្ញ - តុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវត្តមាននៃសមាសធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ឧទាហរណ៍ខ្លាញ់ trans) នៅក្នុងផលិតផល។
ទម្លាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ឧទាហរណ៍ ការជក់បារីកាត់បន្ថយភាពយឺតនៃសរសៃឈាម - រួមទាំងសរសៃឈាមរបស់លិង្គ។មិនត្រូវនិយាយថាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំក៏បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរដែលធ្វើឱ្យចុះខ្សោយថាមពល។
វិធីបង្កើនកម្លាំង
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងអរម៉ូនភេទបុរសផ្សេងទៀត ដែលពិតជាបង្កើនថាមពល។មិនបាច់និយាយទេសាច់ដុំនិងអត្តពលិកនឹងបង្កើនភាពទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
ដំណឹងល្អគឺថារបបអាហារដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតអរម៉ូន ហើយទីបំផុតនាំទៅរកការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។លើសពីនេះ ផលិតផលសាច់មានជាតិស័ង្កសី និងជាតិដែក ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ថាមពល។
ការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលមានសុខភាពល្អ
ចំពោះបុរសជាច្រើនសុខភាពជាចម្បងគឺជាថាមពលដ៏ល្អ។ជាអកុសល ការបាត់បង់នាងមិនពិបាកនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសរឿងសាមញ្ញៗ។អាហារ២០មុខដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្លាំងគួរចៀសវាង។
- សាច់គោសាច់មាន់និងសាច់ជ្រូកដែលផលិតក្នុងពាណិជ្ជកម្មមានផ្ទុកអរម៉ូនដ៏ច្រើនដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារសត្វដើម្បីបង្កើនការឡើងទម្ងន់។នៅពេលដែលបរិមាណច្រើននៃសាច់បែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់, ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ។
- ការវាយប្រហារដ៏ស្មុគ្រស្មាញបំផុតចំពោះថាមពលបុរសគឺស្រាបៀរ។បន្ថែមពីលើគ្រឿងស្រវឹងវាមានផ្ទុក phytoestrogens - អរម៉ូនភេទស្រី។ក្បាលពោះរបស់ស្រាបៀររបស់បុរសគឺជាសូចនាករនៃការចាប់ផ្តើមនៃភាពធាត់របស់ស្ត្រី។
- សូម្បីតែថ្នាំដែលខ្សោយបំផុតក៏ដោយ កញ្ឆាបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម និងរំខានដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលសម្របសម្រួល។លើសពីនេះកញ្ឆាបំផ្លាញក្រូម៉ូសូមដោយហេតុនេះបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន។
- ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការងាប់លិង្គកើតឡើងបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលម៉ូទ័រនៃខួរក្បាល និងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផាកឃីនសុន។
- ផលប៉ះពាល់ខាងរោគសាស្ត្រចម្បងនៃជាតិនីកូទីនគឺការកន្ត្រាក់ជាប់លាប់ (ឧទាហរណ៍ការរួមតូច) នៃនាវាដែលមានសមត្ថភាពតូចរួមទាំងអ្នកដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់លិង្គ។លើសពីនេះទៀត atherosclerosis វិវឌ្ឍន៍ពីការជក់បារីដែលនាំទៅដល់ការស្ទះសរសៃឈាម។
- ខ្លាញ់ Transgenic ដែលមាននៅក្នុងអាហារឥតបានការ ម៉ាហ្គារីន និងសូម្បីតែការ៉េម បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺពួកគេបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
- ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាក្នុងចំណោមថ្នាំទូទៅបំផុតចំនួន ២០០ មាន ១៦ ដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពងាប់លិង្គ។បញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម, ថ្នាំ antispasmodics, ថ្នាំងងុយគេង, ថ្នាំងងុយដេកនិងឱសថព្យាបាលដំបៅក្រពះ។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបំផ្លាញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលទីបំផុតបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនភេទស្រី។ម៉្យាងវិញទៀតជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនមានរយៈពេលយូរទេហើយត្រូវបានកំចាត់ចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- មូលហេតុចម្បងនៃការរំលោភលើគុណភាពលិង្គប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគឺជាការរំលោភលើមុខងារថ្លើមហើយជាលទ្ធផលការរំលោភលើការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនបុរសដែលមុខងារផ្លូវភេទធម្មតាអាស្រ័យ។
- រាងកាយផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន អ័រម៉ូនលូតលាស់ និងអរម៉ូនសំខាន់ៗផ្សេងទៀតអំឡុងពេលគេង។ដូច្នោះហើយកង្វះរបស់វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទាំងភាពស៊ាំនិងការថែរក្សាកម្លាំងបុរស។
- នំនិងនំដុតនំមានអាហារជាច្រើនដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន៖ អាស៊ីតដំបែនិងស្ករ។ម៉្យាងវិញទៀត នេះមិនអនុវត្តចំពោះនំបុ័ងពណ៌សដែលគ្មានដំបែខ្មៅ និងគ្មានដំបែនោះទេ។
- រាងកាយត្រូវការកំហាប់ខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីដក្នុងឈាមសម្រាប់ការកើនឡើងនូវអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ជាលទ្ធផលការផលិតអរម៉ូនភេទបុរសផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានរារាំងហើយពងស្វាសដែលនៅសេសសល់ដោយគ្មានការងារធ្វើមានការថយចុះ។
- ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញយ៉ាងជឿជាក់ថា ចំពោះអ្នកដែលនៅជាប់នឹងអាប និងឈ្នាន់ដោយឧស្សាហ៍ សរសៃឈាមទៅកាន់លិង្គត្រូវបានច្របាច់ ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានរំខាន។
- មួយវិញទៀតរាងកាយត្រូវការកូឡេស្តេរ៉ុលដើម្បីផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការលើសរបស់វានាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។រួមទាំងនាវាលិង្គដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គយ៉ាងខ្លាំង។
- សាច់ក្រកនិងសាច់ដែលជក់បារីផ្សេងៗមានផ្សែងរាវ។នៅពេលទទួលទានវាបណ្តាលឱ្យខូចជាតិពុលដល់ជាលិកាពងស្វាស - ក្រពេញដែលផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ៩៥% នៅក្នុងខ្លួន។
- ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការងាប់លិង្គ។ម៉ូលេគុលគ្លុយកូសរារាំងការងាររបស់ចុងសរសៃប្រសាទដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។កំរិតជាតិស្ករដែលមានសុវត្ថិភាពគឺមិនលើសពី ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ទឹកដោះគោធម្មជាតិមានផ្ទុក estrogen ធម្មជាតិ។ដូច្នេះទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណច្រើនគឺល្អសម្រាប់កុមារនិងស្ត្រីហើយមិនមែនសម្រាប់បុរសទេ។បរិមាណក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះដែរ។ទឹកដោះគោមានសុវត្ថិភាពរហូតដល់មួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- វាត្រូវបានបង្ហាញដោយពិសោធន៍ថាការបង្កើនមាតិកាសូដ្យូមកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។តាមធម្មជាតិអំបិលត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ។ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវការវិធានការមួយ។វាមិនមែនជាអំបិលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវាលើស។
- ជាមួយនឹងការធាត់តុល្យភាពអ័រម៉ូនត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះហើយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមកើនឡើង។លក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំក្លាយទៅជាមិនសូវច្បាស់ មានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- សណ្តែកសៀងមានផ្ទុក phytoestrogens - អាណាឡូករុក្ខជាតិនៃអរម៉ូនភេទស្រី។ក្នុងបរិមាណតិចតួចវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេប៉ុន្តែវាមិនសមស្របដែលអាចជំនួសសាច់បានទេព្រោះការផលិតអរម៉ូនភេទបុរសត្រូវបានរារាំង។