វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរស: MaSthev គ្រប់ពេល

បុរសជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកសម័យទំនើបទទួលរងពីសក្តានុពលខ្សោយហើយរកមើលមធ្យោបាយដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមានថេប្លេតតូចមួយដែលអាចធ្វើឱ្យមានល្បិចប្រដាប់បន្តពូជទៅនឹងស្ថានភាពប្រយុទ្ធ - ប៉ុន្តែវាដើរតួជាបណ្តោះអាសន្នហើយមានផលប៉ះពាល់ខ្លះ។ វាមិនសមស្របសម្រាប់ទស្សនវិស័យជាងមុនទេហើយរក្សាសុខភាពទូលំទូលាយដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀនអំពីវីតាមីនសម្រាប់បុរសដើម្បីកែលម្អសក្តានុពល។

ដំបូងវាមានតម្លៃយ៉ាងច្បាស់ថាបញ្ហាដែលមានសក្តានុពលអាចចាប់ផ្តើមនៅក្នុងបុរសដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ ពេលខ្លះកត្តាចិត្តសាស្ត្រជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារឡើងរឹងរួមមានភាពតានតឹងបទពិសោធន៍បទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងពុលគ្រប់ប្រភេទ។

លើសពីនេះទៀតសក្តានុពលកំពុងចុះខ្សោយតាមអាយុដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវខ្វះការហាត់ប្រាណសុខភាពការរំលោភបំពានលើអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងកត្តាជាច្រើនទៀត។

ខាងក្រោមនេះយើងនឹងផ្តល់នូវវីតាមីនកំពូល ៗ សម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរសដែលបានជួយជាយូរមកហើយមុនពេលការបង្កើតថេប្លេតដ៏អស្ចារ្យ។

ការបដិសេធ: សម្ភារៈនេះគឺផ្ដើមផ្តាច់មុខក្នុងធម្មជាតិហើយមិនមែនជាអនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមផឹកវីតាមីនមួយចំនួនទេ។ វីតាមីនណាមួយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនេះបើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

1. l-carnitine

   L-Carnitine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងសាច់ក្រហមបសុបក្សីត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាជួយពង្រីកសរសៃឈាមនិងជាទូទៅធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។

   "រាងកាយប្រើកំរាលឥន្ធនៈនេះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលជាប្លុកអគារមូលដ្ឋានសម្រាប់អាសូតនីត្រាតអុកស៊ីដ"- បានពន្យល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រលោក Harry ត្រីចំពោះទិនានុប្បវត្តិបុរស។

   វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអុកស៊ីដអាសូតគឺជាធាតុសំខាន់មួយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការបន្ធូរជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលពង្រីកនាវានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។ ដូច្នេះកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានបញ្ហាបុរស។

   តាមធម្មជាតិ L-Carnitine អាចត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងទម្រង់នៃសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាមុនពេលទិញថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយស្វែងយល់ថាតើពួកគេនឹងធ្វើបាបអ្នកក្នុងដំណើរការនៃការចូលរៀនដែរឬទេ។

2. វីតាមីនឌី

   មិនយូរប៉ុន្មានក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យចនហ៊ីនឃីនបានធ្វើការសិក្សាក្នុងអំឡុងពេលដែលនាងបានមើលបុរសដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 3400 នាក់និងបរិមាណវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ វាបានប្រែក្លាយថាអ្នកដែលបានទទួលរងនូវកង្វះវីតាមីនមានចំនួន 32% ទៀតដែលងាយនឹងមានបញ្ហាសក្តានុពល។

   ការពិតគឺថាវីតាមីនឌីវីតាមីនឌីវីតាមីននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាកោសិកា endothelial ដែលនៅតែមាននៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អនៃសរសៃឈាមរបស់យើងដែលមានសុខភាពល្អ។ បើគ្មានបរិមាណវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ទេការបញ្ឈប់ចរន្តឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់របស់បុរសភ្លាមៗពីបេះដូងរបស់គាត់ទៅលិង្គ។

   ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវីតាមីនឌីត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មនៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់ស្រស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាក៏មាននៅក្នុងអាហារដូចជាក្រែមជូរថ្លើមថ្លើមត្រីនិងស៊ុតផងដែរ។

3. yohimbin

   Yochimbin គឺជាអាល់កាឡាំងមួយដែលបានមកពីដើមបៃតងនៅអាហ្វ្រិកខាងលិចទៅកាន់យូហូម។ វាបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទរារាំងអ្នកផ្ទុកសារធាតុ Neurotransmitters មួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលនិងបង្កើនការបញ្ចេញអុកស៊ីតកម្មអាសូតនៅក្នុងសរសៃប្រសាទដ៏អស្ចារ្យរបស់លិង្គ។

   ការសិក្សានៅឆ្នាំ 2010 នៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យាអ៊ីរ៉ង់បានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ Yochimbin ជាមួយ L-Carnitine មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសក្តានុពលរបស់បុរស។

   ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា Yochimbin ផលប៉ះពាល់ជាច្រើនរួមទាំងការបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះមុនពេលរត់ដើម្បីស្វែងរកការបន្ថែមដែលមានវាត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។

4. វីតាមីន B3 (NIACIN)

   ដូសរាល់ថ្ងៃរបស់កោះនីស៊ីនជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារកើនឡើងជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វីតាមីននេះមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនលំហូរឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផលិតអរម៉ូនផ្លូវភេទនិងម៉ូលេគុលសញ្ញាគីមីសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

   វាត្រូវបានគេដឹងថា Niacin ក៏ដូចជាវីតាមីនជាច្រើនទៀតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលដែលធ្វើអន្តរកម្មជាមួយធាតុផ្សេងទៀត។

   ដូច្នេះការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យរ៉ូម៉ាំងនៃ La Sapienz បានបង្ហាញថាស្រាក្រឡុករបស់ L-Carnitine និង L-arginine ដែលអ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរយៈពេល 3 ខែដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារងាប់លិង្គរបស់ពួកគេបាន 40% ។

   សូមចាំថាវីតាមីនពូល B ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រត្រីសាច់ក្រហមស៊ុតនិងបន្លែបៃតង។

5. សង្កសី

   ធាតុសំខាន់មួយទៀតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបុរសគឺស័ង្កសី។ ការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថាកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយបុរសគឺតែងតែអមដោយបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដូចដែលអ្នកបានដឹង, ស័ង្កសីសំយោគ testosterone ហើយចូលរួមក្នុងកាលកំណត់មេជីវិតឈ្មោល។

   ដូចវីតាមីនដទៃទៀតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងដែរស័ង្កសីអាចទទួលបានក្នុងទម្រង់ជាសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តនិងថ្នាំដែលមានលក្ខណៈជីវជាតិក៏ដូចជានៅពេលប្រើផលិតផលជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ថ្លើមគ្រាប់តាត្រៅសាច់ក្រហមសាច់សណ្តែកដីសណ្តែកសណ្តែក buckwheat, oatmeeal និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។

6. វីតាមីនសេស៊ី។

   វីតាមីនសេក៏មិនអាចខ្វះបានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរាងកាយបុរសផងដែរ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអាស៊ីត ascorbic នោះជួយឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយហើយកង្វះរបស់វានាំឱ្យមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ទោះយ៉ាងណាមិនមានមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទាយថាអវត្តមាននៃបរិមាណវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃអរម៉ូនស្ត្រេស - អរម៉ូន cortisol និងកាត់បន្ថយចំនួនអ័រម៉ូនបុរស។

   លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីនសេរំញោចការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

   ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃវីតាមីនសេមិនមានផ្លែក្រូចទាល់តែម្រេចនិងដំឡូងធម្មតាផ្លែប៉ោមបានកាត់ស្បែកក្រហមសមុទ្រនិងក្រហម។

7. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា

   និយាយអំពីសុខភាពបុរសកុំភ្លេចអំពីការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 6 ដែលមានឥទ្ធិពលបង្ការដ៏មានអានុភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

   ច្បាស់ជាងនេះពួកគេជួយបំបាត់ជាតិកូលេស្តេរ៉ុលលើសការកែលម្អលំហូរឈាមហើយក៏មានស្ថេរភាពសម្ពាធឈាមផងដែរ។ បន្ថែមពីលើទាំងអស់នេះអាស៊ីតខ្លាញ់បានធ្វើឱ្យការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់តួនាទីរបស់បុរស។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមាតិកាអូមេហ្គាខ្ពស់មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងគ្រាប់ flax, chia cheums, ត្រី (ភាគច្រើន Mackerel និង Trout), oats និងផលិតផលផ្សេងទៀត។

   ជារឿយៗមនុស្សខ្វះស្វាយនៃធាតុដាននេះដែលពួកគេច្រើនតែមិនដឹងអំពីការជួបប្រទះភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចនិងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកជាច្រើនយកសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់មិនមានអារម្មណ៍ល្អ។

8. អាស៊ីតហ្វូលិក

   ការនិយាយពីវីតាមីនដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសវាសមនឹងចងចាំអំពីអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាកំណែសំយោគនៃផ្កាវីតាមីននៃទឹកដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមខ។

   ការទទួលយកអាស៊ីតហ្វូលិកជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលក្ខខណ្ឌធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។

   សាច់ដុំវីតាមីនខ្លួនវាមានផ្ទុកនៅក្នុងផលិតផលដូចជាផ្លែល្ពៅស៊ុតពណ៌លឿងក្រូចក្រូចក្រូចក្រូចក្រូចឆ្មាម៉ាក្រូពីទឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងគ្រាប់ល្ពៅ។

អ្វីដែលជាទម្រង់ល្អបំផុតក្នុងការប្រើវីតាមីន - នៅក្នុងធម្មជាតិឬសំយោគ

ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់រួចហើយនៅក្នុងឯកសារនេះដោយនិយាយពីវីតាមីននីមួយៗយើងបានលើកឡើងពីប្រភពរបស់វាចំនួនពីរគឺផលិតផល (ធម្មជាតិ) និងសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត (សំយោគសកម្ម) ។

ក្នុងន័យនេះសំណួរសួរភ្លាមៗកើតឡើង - ក្នុងទម្រង់បែបណាដែលល្អបំផុតក្នុងការប្រើ?

ដំបូងបង្អស់ការបន្ថែមជីវសាស្ត្រសកម្មនិងអគារវីតាមីនផ្សេងទៀតមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើ - អ្នកញ៉ាំកន្សោមហើយកុំគិតអំពីកន្លែងដែលត្រូវទិញទឹកក្រូចទុំលាងសម្អាតវាឱ្យស្អាតនិងបរិភោគ។ លើសពីនេះទៀតវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការគណនាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃសមាសធាតុមួយឬផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក - នេះគឺជាភាពសាមញ្ញមួយទៀត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាកន្សោមទាំងអស់នេះអាចមានការលំបាកបន្តិចហើយស្រូបយកដោយរាងកាយច្រើនជាងផលិតផលធម្មជាតិ។ វាមកពីទីនេះអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភហើយគ្រូពេទ្យមានការសង្ស័យអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះអ្នកឯកទេសក្នុងតំបន់នេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម - អ្នកដែលជឿថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានវីតាមីនតាមធម្មជាតិពីផលិតផលក៏ដូចជាអ្នកដែលណែនាំការបន្ថែមជីវប្រវត្តជីវសាស្ត្រដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។

វាអាចថាវាអាច, ដើម្បីសំរេចថាកន្លែងណាត្រូវទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារឡើងខ្ពស់សម្រាប់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថ្នាំអព្ភូតហេតុមួយចំនួនដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាទាំងអស់ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលការប្រើប្រាស់របស់វា។