គ្មានបុរសណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីបញ្ហាមុខងារលិង្គទេ ហើយវាមិនសំខាន់ថាតើគាត់ស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលសំខាន់នៃជីវិតរបស់គាត់ ឬជីវិតរបស់គាត់នឹងដល់ទីបញ្ចប់នោះទេ។ ភាពស័ក្តិសិទ្ធិគឺជារឿងដែលឆ្ងាញ់ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន តាំងពីការលេងមុន រហូតដល់បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើន "កម្លាំងបុរស" របស់អ្នកនិងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយស្ត្រីដែលអ្នកស្រឡាញ់?
អាហារូបត្ថម្ភគឺជាគន្លឹះនៃថាមពលល្អ។
ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ហើយពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ អ្នកយកអាហារពាក់កណ្តាលសម្រេចចេញពីទូរទឹកកក ដែលជារឿយៗជាអំពើបាបរបស់អ្នកបរិញ្ញាបត្រ នោះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលរាងកាយរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅមួយពេលមិនប្រក្រតីនៅពេលដ៏សំខាន់បំផុត។ អ្នកត្រូវតែទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ - វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់ និងត្រី និងឱសថស្រស់ៗ។ ដើម្បីទទួលបានថាមពលល្អ បុរសម្នាក់ត្រូវតែទទួលទានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ដែលដើរតួជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ឆ្អឹងគ្រោងឆ្អឹង និងជាលិកាសាច់ដុំ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការស័ង្កសីកាន់តែច្រើន។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាធាតុដាននេះគឺជាផ្នែកដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃទឹកកាមបុរស ហើយប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់មុខងារបន្តពូជ ជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញទឹកកាម និងមានផ្ទៃពោះដោយការជំរុញចលនាមេជីវិតឈ្មោល។ ដូច្នេះ របបអាហាររបស់បុរសដែលចង់រក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទឱ្យបានយូរគួររួមបញ្ចូលអាហារសមុទ្រ គ្រាប់-គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ស្រល់ និងអាល់ម៉ុន ល្ង និងគ្រាប់ល្ពៅ ថ្លើម និងសាច់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិ - oatmeal ស្រូវសាលី buckwheat ។
វាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថាការបង្កើនថាមពលគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការកែតម្រូវទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកមានផោនបន្ថែម។ កាលណាអ្នកទទួលបានកាន់តែច្រើន កម្រិតនៃអ័រម៉ូនភេទស្រី estrogen កាន់តែខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយកំហាប់អ័រម៉ូន Testosterone កាន់តែទាប ដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់ការបង្ហាញថាមពលបុរសរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំតែរបស់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយផ្គាប់ចិត្តដៃគូជាមួយការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់អ្នកលើគ្រែ។
កីឡា និងការបង្កើនថាមពល - តើមួយជំរុញមួយផ្សេងទៀតដោយរបៀបណា?
ជាការពិតណាស់ ការរីកចម្រើនផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានភាពសាមញ្ញ ហើយបន្ទាប់ពីបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលបានបញ្ចូលវា មនុស្សជាច្រើនមានឱកាសរកប្រាក់នៅពេលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ហើយជារឿយៗដោយមិនចាកចេញពីជញ្ជាំងផ្ទះរបស់ពួកគេឡើយ។ សព្វថ្ងៃនេះ បុរសមិនចាំបាច់ទៅបរបាញ់សត្វដំរី ដើម្បីចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែប្រពន្ធជាច្រើននឹងសប្បាយចិត្តក្នុងការបញ្ជូនប្តីឬប្រពន្ធរបស់ពួកគេទៅដើរលេង ពីព្រោះការខ្វះការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ថាមពល និងគុណភាពនៃជីវិតស្និទ្ធស្នាល។
ឈាមរត់មិនល្អ ការជាប់គាំងនៃកូនកណ្តុរ និងឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក នាំឱ្យខូចមុខងារផ្លូវភេទ និងបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។ ដូច្នេះកីឡាគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅប្រសើរឡើងនោះទេ។ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ៖
- តិត្ថិភាពកោសិកានិងជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន, បង្កើនការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ពួកគេ;
- បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមនិងការរំលាយអាហារ;
- បង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទានិងការស៊ូទ្រាំ;
- ដើរតួជាវិធានការបង្ការជំងឺនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលបង្កើនថាមពលដោយការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគឺមិនត្រូវសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នានោះទេ ពីព្រោះការហ្វឹកហាត់នៅកម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកនឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំង ដែលនឹងមិនមានពេលសម្រាប់បង្កើតស្នេហាឡើយ។ ខ្ញុំក៏សូមព្រមានអ្នករាល់គ្នាដែលចង់បង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីត - ផលិតផលដែលមានគុណភាពទាបដែលផ្អែកលើសណ្តែកសៀងដែលបានកែប្រែហ្សែនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់មុខងារលិង្គមិនឡើងរឹង និងកាត់បន្ថយថាមពល។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការគេងប្រកបដោយគុណភាព - ការការពារ និងការព្យាបាលការថយចុះថាមពល
កីឡា និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវត្រូវបានលើកឡើងរួចហើយ ប៉ុន្តែការរួមចំណែករបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់នឹងមានការធ្វេសប្រហែស ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ជក់បារី បំពានគ្រឿងស្រវឹង ឬសូម្បីតែញៀនថ្នាំ។ ជាតិនីកូទីនដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ និងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការហោះហើរ ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងធ្វើឱ្យឈាមរត់យឺត ដូច្នេះអ្នកមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាយូរៗម្ដងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនល្អបំផុតនោះទេ។ ភាពរំភើបពីការផឹកស្រាត្រូវបានជំនួសដោយដំណាក់កាលនៃការរារាំង ហើយឥឡូវនេះអ្នកបានព្យាយាមបញ្ចេញទឹកកាមអស់រយៈពេលមួយម៉ោងដើម្បីស្តាប់សម្លេងថ្ងូររបស់ដៃគូអ្នក (តើវាមកពីការរីករាយទេ?)
មិនចាំបាច់និយាយអំពីជីវិតជិតស្និទ្ធធម្មតារបស់អ្នកញៀនថ្នាំ; ពួកគេស្ទើរតែមិនមានមួយទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះគិតដោយខ្លួនឯង សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ តើកម្លាំងល្អពឹងផ្អែកលើអ្វីទៀត? ពីគុណភាពនៃការគេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការស្រមុកពេលយប់ និងការដកដង្ហើមមិនដកដង្ហើម ពោលគឺជំងឺដែលកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង ក៏ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ បុរសដែលគ្មានអ្វីរារាំងពួកគេពីការនៅក្នុងនគរ Morpheus មានអារម្មណ៍ពោរពេញដោយភាពរឹងមាំ និងកម្លាំងសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ មិនដូចអ្នកដែលទទួលរងពីការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។
តើអ្នកអាចបង្កើនថាមពលបន្ថែមទៀតដោយរបៀបណា?
មានវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយជាច្រើននៃឱសថបុរាណ និងប្រជាប្រិយដែលប្រើដោយបុរស ដែលការបង្កើនថាមពលគឺជាក្តីសុបិន និងគោលដៅជាទីពេញចិត្តបំផុត។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖
ម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាបែបស្រើបស្រាលបន្ទាប់ពីងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើឡើងដោយដៃរបស់ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់ ធ្វើការអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែការម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាតគឺប្រសើរជាង។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក បន្ទាប់ពីការពិនិត្យចាំបាច់ទាំងអស់ និងការត្អូញត្អែរអំពីកម្លាំងខ្សោយ។ អ្នកមិនគួរខ្លាចវាខ្លាំងពេកទេ។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ, ការរំញោចក្រពេញប្រូស្តាតផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ;
លំហាត់ពិសេស
ទោះបីជាអ្នកលេងកីឡាក៏ដោយ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហ្វឹកហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំនៃតំបន់សាធារណៈ និងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ធ្វើលំហាត់ដើម្បីបង្វិលអាងត្រគាក លើកវាពីទីតាំងដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" និងអនុវត្តជំហាននៅនឹងកន្លែង ខណៈពេលដែលលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់;
ថ្នាំសម្រើប
មានថ្នាំធម្មជាតិគ្រប់ប្រភេទ ហើយភាគច្រើនជាសារធាតុគីមី ប្រភពដើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់បុរស ប៉ុន្តែនេះមិនមែនអំពីថ្នាំទាំងនេះទេ។ មានឱកាសដែលថាមពលនឹងប្រែជាដូចមុនម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមគ្រឿងទេស ឱសថ ផ្លែឈើ និងឫសដូចជា artichokes ខ្ញី anise យិនស៊ិន saffron ផ្កាម្លិះ juniper ទៅអាហារអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួន - musk, amber, civet - អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
ជាការពិតណាស់ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើស្ត្រីចង់នៅជាមួយអ្នក ហើយត្រៀមខ្លួនជួយអ្នក នោះការរួមគ្នា វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជម្នះរយៈពេលដ៏លំបាកក្នុងជីវិត។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនផ្តល់លទ្ធផល, វាសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានថ្នាំជាច្រើន បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានធានា ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។