ដើម្បីនិយាយថាអាហារណាដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសនោះ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការពិសោធន៍តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលបានធ្វើយ៉ាងត្រឹមត្រូវ គោលបំណងនៃការកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់នូវឥទ្ធិពលនៃអាហារជាក់លាក់លើមុខងារផ្លូវភេទ។ នៅក្នុងការអនុវត្ត, ប្រភេទនៃការស្រាវជ្រាវ "ដោយផ្ទាល់" លើផលិតផលសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសគឺកម្រណាស់។ ជាញឹកញាប់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទទួលបានទិន្នន័យតាមប្រធានបទជាព័ត៌មាន "ចំហៀង" បន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាផ្សេងទៀត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្ស័យថា អាហាររូបត្ថម្ភដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញតាមបែបប្រពៃណី ដើម្បីបង្កើនថាមពលពិតជាជួយបុរសឱ្យស្តារមុខងារលិង្គឡើងវិញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែចំណេះដឹងដែលខ្ចាត់ខ្ចាយអំពីអាហារសម្រាប់ថាមពលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើបញ្ជីអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលពីផលិតផលដែលសន្មត់ថាបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ សព្វថ្ងៃនេះគំនិតពេញនិយមអំពីមូលដ្ឋានរបបអាហារសម្រាប់ការពង្រឹងសុខភាពបុរសគឺផ្អែកលើ "សសរស្តម្ភ" បី:
មិនមែនអាហារដែលបង្កើនថាមពលទាំងអស់នៅក្នុង "ផលប័ត្រ" របស់ពួកគេមានរឿងព្រេងដ៏គួរឱ្យជឿជាក់ ស្ថិតិគាំទ្រ និងសមាសធាតុពិតនៅក្នុងសមាសភាពដែលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ "កម្លាំងបុរស" ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផលិតផលមានធាតុផ្សំចុងក្រោយនៃបី នោះយើងអាចនិយាយរួចហើយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពបុរស និងសមាសភាពនៃមុខម្ហូបផលិតផលដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពល។
ការតភ្ជាប់នៃរឿងព្រេងនិទាន និងប្រពៃណីជាមួយនឹងទិន្នន័យជាក់ស្តែង
វីរបុរសដែលស្រលាញ់លោក Giacomo Casanova ដែលបានចេញផ្សាយជីវប្រវត្តិលម្អិតដែលមានចំណងជើងថា "រឿងរ៉ាវនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាជ្ញាធរដែលមានការទទួលស្គាល់នៅក្នុងវិស័យនៃការបំពេញចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ស្ត្រី។ ឈ្មោះរបស់ Casanova និងកិត្តិនាមរបស់គាត់ក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលិតផលពីរដែលបង្កើនថាមពលគឺ oysters និងសូកូឡា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីការពិតដែលថា Casanova បន្ថែមលើកិច្ចការស្នេហារបស់គាត់ក៏ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរសម្រាប់ការផ្សងព្រេងរបស់គាត់និងចូលចិត្តការបោកបញ្ឆោតហើយនៅតែជឿរឿងរបស់គាត់អំពីខ្លួនគាត់បន្ទាប់មកផលិតផលទាំងពីរដែលបានរៀបរាប់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលនោះមានតែសូកូឡាប៉ុណ្ណោះដែលអាចទុកនៅក្នុងបញ្ជីដែល Casanova ពិតជាបានញ៉ាំជាទៀងទាត់ក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈក្តៅ។ អយស្ទ័រត្រូវបានគេលើកឡើងនៅលើទំព័រនៃអនុស្សាវរីយ៍តែម្តងហើយក្នុងបរិបទចៃដន្យ។
លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃសតវត្សទី 19 នៅប្រទេសបារាំងនិងប្រទេសអង់គ្លេសមុនពេលការកើនឡើងនៃការប្រមូលផលដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អយស្ទ័រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រាប់ផ្នែកនៃប្រជាជនទាំងនោះដែលមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់ដែលបន្តិចម្តងក្លាយជាអាហារឆ្ងាញ់ពីពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សទី 19 ។ វាសមហេតុផលក្នុងការសន្មត់ថានៅក្នុងឆ្នាំទាំងនោះ កិត្តិនាមរបស់បុរសអង់គ្លេស និងបារាំងជាគូស្នេហ៍ដែលស្រលាញ់ និងស៊ូទ្រាំបំផុតគួរតែបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែរូបភាពវប្បធម៌របស់ប្រទេសជាតិនៅកម្រិតនៃរឿងព្រេងបានធានានូវសិរីរុងរឿងរបស់គូស្នេហ៍សម្រាប់តែជនជាតិបារាំងនិងដោយគ្មានតំណភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបបអាហារ។ ហើយនេះបង្ហាញថាវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីអយស្ទ័រទេ។
បើទោះជាយើងព្រងើយកន្តើយនឹងរឿងព្រេងក៏ដោយ សក្ដានុពលនៃក្រពះពោះវៀនពិតប្រាកដនៃអយស្ទ័រ និងសមាសធាតុគីមីរបស់វា ធ្វើឱ្យផលិតផលអាហារនេះសម្រាប់បង្កើនថាមពលជាអាហារសក្តិសមសម្រាប់ចំណង់ផ្លូវភេទបុរស៖
- អយស្ទ័រមានស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វ័រ។ អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះគឺស័ង្កសីជាសារធាតុរ៉ែជាធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ ហើយអ៊ីយ៉ូតជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការអ័រម៉ូនស្មុគ្រស្មាញដែលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងរបស់បុរសតាមរយៈស្ថានភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ អាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនក៏ដំណើរការដូចគ្នាដែរ។
- អយស្ទ័រ 5-7 (ប្រហែល 100 ក្រាម) មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 17 ក្រាមដែលប្រហែលមួយភាគបួននៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ (ក្នុងអត្រា 2-3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់) ។
- អយស្ទ័រមានកាឡូរីទាប៖ ៩៥ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម។
ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់នៃសត្វអយស្ទ័រគឺវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃសារធាតុ dopamine (dopamine) ដែលជាកត្តាគីមីដែលគេស្គាល់ជាទូទៅថាជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាល។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រព័ន្ធរង្វាន់បែបនេះ រួមមានសារធាតុ dopamine ដែលផលិតដោយខួរក្បាល។ សារធាតុឱសថដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុ dopamine បង្កើនភាពធន់នឹងសរសៃឈាមអាកទែរ និងការដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ ហើយក៏អរគុណដល់ពួកគេផងដែរ ដែលកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់បេះដូងកើនឡើង។ ដោយប្រយោល នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងបុរសផងដែរ ដែលអាចចាត់ទុកថាជាកត្តាបញ្ជាក់ពីរឿងព្រេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាការព្យាបាលដោយកំដៅធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់អយស្ទ័រ ហើយការទទួលទានអយស្ទ័រឆៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាក់លាក់មួយ៖
- ដោយសារតែមាតិកាបារតខ្ពស់ ការទទួលទានអយស្ទ័រដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺមិនតែងតែត្រូវបានណែនាំទេ - នេះអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ៖ សុខភាពកាន់តែអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយមុខងារបន្តពូជ។
- សត្វអយស្ទ័រឆៅតែងតែផ្ទុកមេរោគ Vibrio Vulnificus ដែលជាបាក់តេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែរលាកក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។
- អយស្ទ័រត្រូវបាន contraindicated ក្នុងករណីមានជាតិអាស៊ីតទាប ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើបុរសត្រូវបានទាក់ទាញទៅនឹងសារធាតុ dopamine នៅក្នុងអយស្ទ័រ នោះគេត្រូវតែចងចាំថា analogue មុខងាររបស់ dopamine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងផ្លែចេកងងឹត ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះក្នុងចំនោមអាហារដែលបង្កើនថាមពល។
ចំពោះសូកូឡាសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល (ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត កាកាវជាមូលដ្ឋាននៃភេសជ្ជៈក្តៅនេះ) បន្ទាប់មក បន្ថែមពីលើ Casanova អធិរាជ Inca ក៏ជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដែរ ហើយបន្ទាប់ពីការលេចចេញនូវគ្រាប់កាកាវនៅអឺរ៉ុប អ្នកគួរសមជនជាតិអឺរ៉ុបដែលបានផ្តល់ឱ្យបុរសរបស់ពួកគេនូវភេសជ្ជៈនេះ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាឥទ្ធិពលជាក់លាក់នៃសូកូឡាខ្មៅ (ជាមួយនឹងមាតិកាកាកាវពី 65-70% និងខ្ពស់ជាងនេះ) គឺផ្អែកលើសកម្មភាពនៃ alkaloid theobromine ។ វាញុះញង់ចំណង់ផ្លូវភេទបុរស ដែលបង្កឱ្យមានយន្តការធម្មជាតិដែលទាក់ទងនឹងមុខងារលិង្គ។
មធ្យោបាយដោះស្រាយរឿងព្រេងនិទានមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលភ្លាមៗចំពោះបុរសគឺជារឿយៗត្រូវបានលើកឡើងអំពីក្រពះអូដ្ឋ ឬ rennet ។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយរហ័ស ពីព្រោះយោងទៅតាមរូបមន្តទូទៅ គ្រាប់បីក្រាមនៃក្រពះស្ងួតត្រូវបានគេយកភ្លាមៗមុនពេលរួមភេទ (ក្នុងករណីខ្លះកន្លះម៉ោងមុនពេលរួមភេទ)។ លើសពីនេះទៀត tincture មួយត្រូវបានរៀបចំពីក្រពះរបស់សត្វអូដ្ឋក្នុងអត្រា 100 ក្រាមនៃក្រពះស្ងួតក្នុង 250 មីលីលីត្រនៃ vodka ដោយទុកវានៅក្នុងកន្លែងងងឹតត្រជាក់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដែលស្រវឹងមុនពេលរួមភេទផងដែរ។
វាជាការលំបាកក្នុងការកំណត់ថាតើ rennet ដំណើរការដោយរបៀបណា ចាប់តាំងពីការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនៃការបង្កើនថាមពលនេះមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយគិតគូរពីល្បឿននៃផលិតផល និងការពិតដែលថា rennet ត្រូវបានគេហៅថា analogue ជីវសាស្រ្តនៃ Viagra វាអាចត្រូវបានគេសន្មត់ថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃលំហូរឈាមសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងវិធីរ៉ាឌីកាល់ ដូចជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលផ្សេងទៀត មិនអាច "បរិភោគ" ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ។
ស្ថិតិនិងសុខភាពបុរស
ប្រសិនបើយោងទៅតាមទិន្នន័យស្ថិតិ ក្រុមមនុស្ស ឬចំនួនប្រជាជននៃតំបន់ជាក់លាក់មួយមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសូចនាករមុខងារ ឬសរីរវិទ្យាជាក់លាក់ នោះមានមូលដ្ឋានសម្រាប់ការវិភាគរបបអាហារជារបបអាហារសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល។ "មនុស្សគឺជាអ្វីដែលពួកគេបរិភោគ" ។
នេះជារបៀបដែលអ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមបានចាប់អារម្មណ៍ទៅលើបុរសដែលចូលចិត្តអាហារហឹរ។ របបអាហារសម្រាប់ថាមពលដែលមានផ្ទុកម្ទេសបានបញ្ជាក់តាមស្ថិតិពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំង។ ហេតុផលសម្រាប់ចំណង់ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំង និងឆន្ទៈក្នុងការចូលរួមក្នុងវាត្រូវបានគេហៅថា capsaicin ដែលមាននៅក្នុងម្រេច។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃសារធាតុនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ហាញពីឥទ្ធិពលសង្គមចំពោះបុរសនិងការកើនឡើងនៃការឈ្លានពាន។
ការសង្កេតអាហារប្រពៃណីរបស់អ្នកប្រយុទ្ធគោជល់អេស្ប៉ាញ "ដ៏កាចសាហាវ" ដែលស៊ីពងស្វាសរបស់គោដែលពួកគេបានសម្លាប់ និងសាច់អាំងសាច់នៅអាហារពេលល្ងាចបុណ្យ អាចចាត់ទុកថាជាតំបន់តូចចង្អៀត។ ដោយវិធីនេះស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យតម្លៃនៃសាច់ជាផលិតផលដែលគួរបរិភោគដើម្បីបង្កើនថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពជាក់លាក់នៃការរៀបចំចានសាច់ទំនើបត្រូវបានពិភាក្សាជាញឹកញាប់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកផលិតត្រូវបានចោទប្រកាន់ឥតឈប់ឈរពីការប្រើប្រាស់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងការចិញ្ចឹមសត្វកសិដ្ឋាន។ ជាអាហារសម្រាប់ថាមពលបុរស សាច់សត្វដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូនភេទស្រីមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ ដើម្បីនៅខាងសុវត្ថិភាព ជម្រើសរបបអាហារមួយ ណែនាំឱ្យចម្អិនសាច់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។ វាត្រូវបានគេជឿថាវិធីនេះ អ័រម៉ូន estrogen នឹងនៅតែមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ ហើយនឹងមិនអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវភេទ និងបញ្ហាងាប់លិង្គបានឡើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាស្ថិតិខ្នាតធំដែលបានលើកឡើងជុំវិញពិភពលោកទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាទូទៅ - អាហារូបត្ថម្ភ រួមទាំងសមាសធាតុទាំងមូលនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ មីក្រូធាតុ ក៏ដូចជាគម្លាតពីសូចនាករដ៏ល្អប្រសើរដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់នៃរបបអាហារនៅក្នុងទីក្រុងទំនើប។
ដូច្នេះ ការលេចធ្លោគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក្នុងអាហារភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់មុខងារលិង្គរបស់បុរស។ គ្លុយកូសដែលជាផលិតផលនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងកម្រិតធំមួយរំពេច ដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនថាមពល នឹងធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយដោយជៀសមិនរួច ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះមុខងារលិង្គយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មធ្យោបាយចេញពីស្ថានភាពអាចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (យឺត) - ប៉ូលីសាខ័រដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ៖ ម្សៅ, ជាតិសរសៃ, glycogen, pectins ។ នៅក្នុងបន្សំផ្សេងៗគ្នា កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតមាន៖
- បន្លែ និងផ្លែឈើ (ភាគច្រើនឆៅ ឬឆ្អិនស្រាល)
- បបរពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (oats, ស្រូវសាលី, bulgur) ។
ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការសិក្សាបញ្ហាមួយពីភាគីមួយកម្រនឹងផ្តល់នូវរូបភាពដ៏ទូលំទូលាយមួយ។ ហើយក្នុងន័យនេះ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ថាមពលក៏ជាផ្នែកនៃរូបភាពរួមផងដែរ ដែលចាំបាច់ត្រូវប្រមូលពីការសង្កេតដែលខ្ចាត់ខ្ចាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ការពិតដែលយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទួរគីមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Ordu ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាងាប់លិង្គអាស្រ័យលើប្រភេទឈាម (បុរសដែលមានក្រុមឈាមដំបូងគឺងាយរងគ្រោះបំផុតក្នុងការងាប់លិង្គ) មិនបដិសេធតម្រូវការសម្រាប់របបអាហារពេញលេញ និងចម្រុះនោះទេ។
សមាសធាតុគីមីនៃផលិតផលនិងភាពស្រដៀងគ្នា
ជាញឹកញាប់ របបអាហារដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់បុរសដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវភេទរួមមានផលិតផលសម្រាប់ថាមពលដែលត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីដោយការប្រៀបធៀប ពោលគឺផ្អែកលើការផ្ទេរការវិភាគនៃចំណេះដឹងអំពីធាតុបុគ្គលដែលមាននៅក្នុងផលិតផលអាហារទៅនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលទាំងមូល។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនបើយើងដឹង ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ដែលបានបញ្ជាក់ដោយពិសោធន៍ថា ឧទាហរណ៍ អាស៊ីតអាមីណូ L-arginine នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន មានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ហើយមុខងារផ្លូវភេទអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង នោះយើងអាចសន្មត់ថាផលិតផលដែលមានខ្លឹមសារវិជ្ជមាននៃ L-arginine មានឥទ្ធិពលលើមុខងារផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការផ្ទេរនេះជាទូទៅមានភាពត្រឹមត្រូវ ពេលខ្លះបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយសមាមាត្រនៅក្នុងគំនិតអំពីផលិតផលដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពល។ វាត្រូវបានគេស្គាល់អំពី Walnut ដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំប្រហែល 15 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ - បន្ទាប់មកពួកគេបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងបង្កើនថាមពលជាប្រព័ន្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលផ្ទាល់របស់គ្រាប់ទៅលើការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យា គឺមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ ដោយប្រយោល ផលប្រយោជន៏របស់ពួកគេអាចត្រូវបានគេសន្មត់ថាផ្អែកលើខ្លឹមសារនៃ L-arginine និងស័ង្កសីនៅក្នុងពួកវាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការបង្កើតអរម៉ូនភេទ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងហានិភ័យនៃការទទួលទានផលិតផលអាឡែហ្សី ដែលរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងផលិតផល អត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវយកមកពិចារណាជាលក្ខណៈបុគ្គល។
ជាឧទាហរណ៍ គ្រាប់ស្រល់មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monosaturated ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកវាក៏ជាអាឡែហ្ស៊ីធម្មតា ហើយការប្រើប្រាស់ដោយមិនបានគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ មតិដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារសមុទ្រក៏ផ្អែកលើខ្លឹមសារនៃកំហាប់ខ្ពស់នៃស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងពួកគេជាច្រើន។ ប៉ុន្តែដូចក្នុងឧទាហរណ៍ជាមួយអយស្ទ័រ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផល អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ។
ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដែលគេស្គាល់ថាមានសុវត្ថិភាព និងក្នុងពេលតែមួយដែលអាចបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ celery ត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់បំផុត។ ដើម្បីបង្កើន "ថាមពលបុរស" វាត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ឱ្យញ៉ាំ turnips ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមម្ទេស asparagus radishes ហើយវាក៏ត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើនថាមពលដោយមានជំនួយពីផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព័ត៌មានទូទៅដែលធាតុជាក់លាក់មួយបង្កើនឱកាសរបស់បុរសនៅលើគ្រែមិនមានន័យថាវានឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់នោះទេ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងមានទ្រព្យសម្បត្តិដូចបុរស។
អាហារសមុទ្រ និងត្រីក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់ការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនដែរ។ ឧទាហរណ៍ ទំពាំងបាយជូរត្រី អាហារសមុទ្រឆ្អិន គឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើនថាមពល។ ទឹកជ្រលក់ត្រូវបានគេផលិតបានយ៉ាងល្អបំផុតពីខ្ទឹមបារាំង រដូវជាមួយ parsley ទឹកក្រូចឆ្មា និងប៉េងប៉ោះ។ អយស្ទ័រ និងពងត្រីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបដ៏ល្អ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវាជាការល្អក្នុងការបំពេញត្រីឬសាច់ជាមួយបន្លែ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអាហារណាដែលបង្កើនថាមពល។
រូបមន្តប្រជាប្រិយមកពីជុំវិញពិភពលោក
វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការប្រើប្រាស់រូបមន្តប្រជាប្រិយដែលប្រមូលបានមកពីទូទាំងពិភពលោកនោះទេ។ រូបមន្តរួមមានថ្នាំសម្រើប - ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ នៅប្រទេសអ៊ីតាលី ប្រេងអូលីវ និងខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់បង្កើនថាមពលបុរស ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងចានជាច្រើនពីម្ហូបនៃឧបទ្វីប។ លើសពីនេះ ជនជាតិអ៊ីតាលីរំលេចប៉េងប៉ោះដុតនំជាមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនថាមពល។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាបុរសមកពីប្រទេសអ៊ីតាលីមាននិស្ស័យខ្លាំងណាស់ ចាប់តាំងពីរបបអាហាររបស់ពួកគេតែងតែមានអាហារសម្រើបដូចជាគ្រាប់ និងគ្រាប់។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលល្អលើថាមពល ព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីន E។
ម្ហូបឥណ្ឌាក៏សម្បូរទៅដោយអាហារដែលបង្កើនថាមពលផងដែរ។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានគ្រាប់ល្ងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំក៏ល្អជាមួយ Walnut ផងដែរ។ នៅស៊ីបេរី គ្រាប់ស្រល់ត្រូវបានគេប្រើជាអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រឹមតែញ៉ាំវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផឹកទឹកដែលលាយជាមួយគ្រាប់ស្រល់ផងដែរ។
យើងនឹងប្រាប់អ្នកខាងក្រោមថាតើផលិតផលណាដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ អ្នកគួរតែបន្ថែម asparagus, cilantro, celery និង parsley ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក - ទាំងនេះគឺជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណា ប្រទេសនីមួយៗមានរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានេះគឺជា coriander ដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅ dough នៅពេលរៀបចំចានភាគច្រើន។ នៅអាស៊ីកណ្តាល pistachios ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ នៅក្នុង Transcaucasia ផលិតផលទឹកដោះគោជូរត្រូវបានគេពិចារណា។ ប្រជាជនភាគខាងត្បូងមានផ្លែល្វា ដែលមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលល្អលើថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើម តម្រងនោម និងបេះដូងប្រសើរឡើងផងដែរ។ នៅភាគខាងកើតពួកគេផឹកតែជាមួយខ្ញីនិង cloves សម្រាប់នេះ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ដូចដែលអ្នកយល់ហើយ មានផលិតផលជាច្រើនដែលអាចជួយបុរសរក្សា និងបង្កើនថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើផលិតផលបុគ្គល អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កម្លាំងបុរសផងដែរ។ វាជាការខុសក្នុងការគិតថាដំបូន្មានបែបនេះអនុវត្តចំពោះតែបុរសវ័យចំណាស់។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ ព្រោះអាហារត្រឹមត្រូវគ្រប់វ័យអាចមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កម្លាំង។
ក្នុងចំណោមផលិតផលបុគ្គលដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រសិទ្ធភាពគឺពងត្រីក្រហម និងខ្មៅ វាមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ការទទួលទាន caviar ប្រហែល 20 ក្រាមក្នុងមួយខែនឹងជួយអ្នកបង្កើនថាមពល។ នៅប្រទេសជាច្រើន បុរសបរិភោគផ្លែចេកដើម្បីឱ្យកាន់តែខ្លាំងនៅលើគ្រែ។ ហើយនេះមិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍នោះទេ ព្រោះចេកមានវីតាមីនជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនថាមពល។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងករណីនេះកម្លាំងបុរសនឹងតែងតែធម្មតា។
បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព គ្រឿងទេសផ្សេងៗ - tarragon, thyme, cumin, anise - នឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។ ចានដែលមានគ្រឿងទេសបែបនេះមានរសជាតិហឹរភ្លឺខ្លាំង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចាកចេញពីបន្ទប់នៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទ - kefir, ក្រែមជូរ, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុម Fulham និងច្រើនទៀត។
តើអ្នកអាចបដិសេធអ្វីខ្លះ?
វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការបំភាន់នៃការបង្កើនថាមពលបុរសប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាមានះថាក់យា៉ងខាំងមិនត្រឹមតែលើរាងកាយរបស់បុរសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តជាទូទៅ។ ការទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនញឹកញាប់ បង្កើនការផ្ទុកនៅលើបេះដូង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃសរសៃឈាម ដែលនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ឬគាំងបេះដូង។
ប៉ាស្តា និងដំឡូងគឺគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលបុរសទេ។ ប៉ុន្តែផលិតផលនំប៉័ងគួរតែផលិតពីម្សៅ rye ទាំងមូល ដែលមានវីតាមីន B ជាច្រើន។ ផលិតផលដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក និង bratwurst មានគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្លាំងបុរស។ ជាការពិត អ្នកត្រូវបន្ថែមជាតិនីកូទីន និងអាល់កុលចូល។ ការយល់ខុសជាទូទៅដែលថាគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនថាមពលនាំឱ្យបុរសខ្សោយកម្លាំងនៅវ័យក្មេង។ ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលរំញោចតែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះ។ បើអ្នកប្រើគ្រឿងស្រវឹង បញ្ហាដែលមានឥទ្ធិពលមិនអាចជៀសបាន! នេះអាចនាំឱ្យខូចមុខងារផ្លូវភេទ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ អ្នកត្រូវមានជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការលេងកីឡាគឺជាដៃគូដ៏អស់កល្បជានិច្ច ដែលនឹងជួយរក្សាភាពរឹងមាំរបស់បុរសជានិច្ច។ អនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយចេញទៅធម្មជាតិឱ្យបានញឹកញាប់ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ!