អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សបានដឹងថាផលិតផលអាហារមួយចំនួនជួយបង្កើនកម្លាំងបុរសនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។ក្រិកបុរាណបានហៅពួកគេថា aphrodisiacs ។វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អផ្ទុយទៅវិញកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនិងធ្វើឱ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។អ្វីដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកហើយចានណាដែលត្រូវបដិសេធដោយរាបស្មើគឺជាសំណួរដែលនៅឆ្ងាយពីបុរសដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់។របបអាហារសម្រាប់ថាមពលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាថាមពលនៅលើគ្រែបានយូរនិងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពបរិស្ថានខាងក្រៅ។
អនុសាសន៍ទូទៅ
ដំបូងអ្នកត្រូវយល់អំពីច្បាប់ល្បី ៗ មួយចំនួន៖
- អ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែទៀងទាត់ - និយម ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពីតុអ្នកត្រូវក្រោកពីគេងបន្តិច - ការហួសកំរិតពិតជាមិនរួមចំណែកដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទទេ។
- ការទទួលទានជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ - អាល់កុលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ថាមពល។
- បោះបង់ថ្នាំជក់ - ជាតិនីកូទីនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងសរសៃឈាម
- ការចល័តរាងកាយគួរតែជាបទដ្ឋាន - ការហាត់ប្រាណស្រាល ៗ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយអរម៉ូននេះដើរតួនាទីសំខាន់បំផុតក្នុងការបង្កើតចំណង់ផ្លូវភេទបុរស។
របបអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលធ្វើឱ្យកម្លាំងបុរសសកម្មប៉ុន្តែការរក្សាវាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវអាស្រ័យលើភាពទៀងទាត់នៃការរួមភេទ។ការឈប់សំរាកយូរគំរាមកំហែងជាមួយនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។
សមត្ថភាពផ្លូវភេទគឺជាមោទនភាពនៃការរួមភេទខ្លាំងនិងជាសញ្ញានៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
អ្វីដែលត្រូវបោះចោល
ផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់និងងាយស្រួលប្រើជាច្រើនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពបុរស។ពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោលដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅ។
- អាហាររហ័ស - ដំឡូងបារាំងបំពងជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលមានបញ្ហាប៉ុន្តែល្បាយផ្ទុះនេះគ្រាន់តែសម្លាប់ថាមពលប៉ុណ្ណោះ។
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចពីទូទឹកកក - របបអាហារ "នំប៉ាវ" មិននាំឱ្យមានអ្វីល្អទេ។
- អំបិល - អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- សាច់ក្រកសាច់ដែលជក់បារី - បច្ចេកវិជ្ជាទំនើបជាអកុសលមិនបញ្ជូនអ្វីទៅអ្នកប្រើប្រាស់ទេលើកលែងតែការបង្កើនរសជាតិនិងការជំនួសសាច់។
- ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនដែលមានជាតិកាបូន - ប្រភេទនេះគួរតែរួមបញ្ចូលនូវទឹកផ្លែឈើនិងទឹកដមដែលបានពីឧស្សាហកម្មភាគច្រើន។
- នំប៉័ងនំប៉័ងផ្សិតនិងប៊ឺ - ប្រហែលជាអ្នករាល់គ្នាដឹងថាផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។
- ចានចៀន - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជំនួសបំណែកសាច់ដែលអ្នកចូលចិត្តពីខ្ទះចៀនដែលមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែដុតដោយគ្មានប្រេង។
- កាហ្វេនិងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង-ឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លីនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនគួរធ្វេសប្រហែសចំពោះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេចំពោះរាងកាយបុរសឡើយ។
- សាច់ខ្លាញ់ - បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលមិនបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទទេ។
របបអាហារដើម្បីថាមពលល្អមិនរាប់បញ្ចូលនំធ្វើពីក្រែមទេក្រៅពីការគំរាមកំហែងនៃការពុកធ្មេញផលិតផលបែបនេះក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្លាំងបុរសផងដែរ។
ផលិតផលណាដែលសមស្របបំផុត
ការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែទៅលើចានដែលសំបូរទៅដោយធាតុដាននិងវីតាមីន។វីតាមីន A, B, E គឺចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រាងកាយបុរស - វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អបង្កើនថាមពលប៉ុន្តែការថែរក្សាបន្ថែមរបស់វាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវគឺសម្រេចបានតាមរយៈសកម្មភាពផ្លូវភេទទៀងទាត់។
ខ្លឹមសារស័ង្កសីនៅក្នុងផលិតផលដើរតួយ៉ាងសំខាន់វាគឺជាគាត់ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងទឹកកាម៖
គ្រឿងសមុទ្រ
ត្រីសមុទ្រសម្បូរទៅដោយធាតុដាននិងអាស៊ីតស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូម។ត្រីសាម៉ុងត្រីធូណាត្រីម៉ាការ៉ែល flounder គឺល្អឥតខ្ចោះ។បង្គា, មឹក, ក្រចេះ, ស្លែ, អយស្ទ័រ - ម្ហូបឆ្ងាញ់ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទ។
Hazelnuts និងផ្សិត
Pistachios និង Walnut, អាល់ម៉ុននិង Hazelnuts, គ្រាប់ស្រល់និងពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ - ពួកវាអាចត្រូវបានគេប្រើជាម្ហូបឯករាជ្យឬអាចបន្ថែមទៅសាឡាដ។ផ្សិតព្រៃក៏សម្បូរទៅដោយមីក្រូសារជាតិជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។ក្រៅពីមានជីវជាតិច្រើនចានផ្សិតក៏មានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី
ស្វាយចេកផ្លែទទឹមផ្លែក្រូច - មាតិកានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីននៅក្នុងវាខ្ពស់ណាស់។Waterឡឹកល្ពៅផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបំពេញបន្ថែមមីក្រូសារជាតិដែលខ្វះខាត។
ទឹកឃ្មុំ
អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះសម្រាប់រាងកាយបុរសគឺជារឿងព្រេងនិទាន។អ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយគ្រាប់លាងជាមួយតែដែលគ្មានជាតិផ្អែម - វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។
ស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោ
ខ្លាញ់ទាប kefirs, yoghurts និងឈីក្រុម Fulham មានប្រូតេអ៊ីននិងកូលេស្តេរ៉ុលត្រឹមត្រូវ។ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេលើកកម្ពស់ការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
បៃតងហឹរ
មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការភ្លក្សអាហាររបស់អ្នកជាមួយឱសថជាច្រើនប្រភេទ។Anise, cumin, thyme, purslane, cilantro, wort ផ្លូវរបស់ John, parsley, dill - បញ្ជីនេះបានបន្តជាយូរមកហើយ។
របបអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានសូកូឡាខ្មៅតិចតួចនិងស្រាក្រហមស្ងួតបន្តិចម្តង ៗ ។ការណែនាំខ្ទឹមបារាំងមួយចំនួនធំនៃពូជផ្សេងៗនិងខ្ទឹមសចូលទៅក្នុងរបបអាហារក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរ។
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ
ដើម្បីពន្យារយុវវ័យបុរសអ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយនឹងរបបអាហារដ៏ឈឺចាប់នោះទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងវាស់វែងរួមទាំងអាហារចាំបាច់និងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖
- អាហារពេលព្រឹក។អូមែលជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតងនំបុ័ងខ្មៅជាមួយឈីសតែ (វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើពូជបៃតង - ពួកគេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់។ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែប៊ឺរី kefir ។
- អាហារពេលល្ងាច។Borscht ជាមួយទំពាំងបាយជូរសាច់អាំងសាច់គ្មានខ្លាញ់ដុតនំសាឡាដបន្លែជាមួយប្រេងអូលីវទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។គ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំតែ។
- អាហារពេលល្ងាច។ត្រីដែលត្រូវបានគេនិយមដាំឱ្យពុះ (ដូចជាម៉ាការ៉ែល) សម្លបន្លែតែរុក្ខជាតិឬផ្លែឈើស្ងួត។
របបអាហារបែបនេះនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាភាពទន់ខ្សោយរបស់បុរស។របបអាហារដែលមានតំលៃសមរម្យនិងមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។ការកើនឡើងនៃថាមពលនឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិដោយមិនប្រើថ្នាំសំយោគ។